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मोटापा कम करने के लिए ये फूड खाने से बचें

मोटापा आम बीमारी हो गई है अब बाहर का खाना,  स्वास्थ्य का ख्याल ना रखने से फैट की चर्बी आपको जल्दी घेर लेता है इससे लोग बचना भी चाहते हैं लेकिन कुछ करना नहीं चाहते लेकिन ये तो आप जानते हैं कि फैट की चर्बी आपके लिए कितना खतरनाक साबित हो सकता है इसके लिए जरुरी है आप बाहर के खाने पर नियंत्रण रखें  ऐसा नहीं होता तो आप नियमित एक्सरसाइज़ करें लेकिन खुद को अगर मेन्टेन रखना है तो जरा इन बातों ओर ध्यान दें जिन्हें हम बताने जा रहे हैं इससे अपने मोटापे को आने से रोक सकते हैं

* टीवी देखते हुए खाना न खाएं:

अपने घर में टीवी देखते हुए खाना या नाश्‍ता नही करना चाहिए क्‍यों कि इससे हम ज्‍यादा खाना खा लेते हैं कभी कभी ज्‍यादा स्‍नैक्‍स खा लेने से हाई कैलोरी की वजह से फैट की चर्बीबढ़ने लगता है

* नाश्‍ता न करना:

कुछ लोग जल्‍दबाजी में प्रातः काल बिना नाश्‍ते के ही घर से चले जाते हैं प्रातः काल नाश्‍ता नही करने से बॉडी को ताकत नही मिल पाती है इससे भुख न लगने की समस्‍या होने लगती है औरवजन बढ़ने लगता है

* एक ही तरह के फूड खाने से बचें:

हर दिन एक ही तरह का खाना खाने से बॉडी को महत्वपूर्ण पोषक तत्‍व नही मिल पाता है इससे हमारा मेटाबॉलिज्‍म धीमा हो जाता है, जिससे फैट की चर्बी बढ़ने लगता है

* यात्रा के दौरान खाना खाना:

यात्रा के दौरान कुछ न कुछ खाते रहना भी नुकसानदायक होता है लंबी यात्रा में बैठे रहने से बॉडी में कैलोरी बढ़ जाती है जिससे फैट की चर्बी बढ़ने लगता है

* प्रोटीनयुक्‍त डाइट:

खाने  नाश्‍ते में प्रोटीन युक्‍त चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए न कि वसा वाले फूड इससे आपका वजन नियं‍त्रित रहता है

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